週まとめ 1/5-1/11
昨年の正月にNYで10時間雨に打たれた修行の成果もあり、今年は平和に過ごそうと決めていた。が、
友人夫妻らと京都へ弾丸年越しトリップへ。
清水寺で「イケメンになりますように」とお願いした後のおみくじで凶。
偉い人によると凶は決して悪いものではなく、そこから這い上がっていくしか無いため実は良いもの。
と聞いたことはあるが、その効果は次のおみくじを引くまでとのことなので、その2時間後に下鴨神社でおみくじを引いて今年の凶は終了。結果は末吉。
1/6
正月の疲労感（肝臓）が強く完（肝）レス。
1/7
朝活
L4,L5の予定が、思いの外上がらずにL4止まり。
夜活
火曜日は嫁のジム日なので私はお休み。夕飯に鯖リゾット作って終了。
1/8
朝活
調子上がらずレスト
おかず
・SUITS シーズン1
夜活
胸肩背中体幹
1/9
朝活
L4の予定が最後踏めず垂れて終了。正月のダメージが色濃い。
夜活
25分のトレッドミル。
1/10
朝活
レスト
おかず
・GTN SHOW
・GCN SHOW
夜活
会社の新年会。
調子に乗りすぎて「手塚ゾーンッ！！！」の雄叫びと共に、目の前にあった満タンの黒酢サワーを自らのズボンに吹き飛ばし終了。
帰りの車の中で、嫁用に買っておいたサフランのパンを爆食い。
1/11
土曜日朝活
恒例のASIA120km(A)。
前夜の爆食いもあり、朝飯、補給は無しでスタート。しかしながら30km地点で久々の通信エラーにより集団から離脱。そのままイベントを終了し80kmまで流し。
おかず
SUITS シーズン1
土曜日夕活
・レッグカール
・ブラジリアンスクワット
・トルクワイドプルダウン
・ワンハンドローイング
・ローイングマシン
総括
・面倒だがJCFの登録を済ませようそうしよう。（書いている時点では未着手）
・PFCバランスの見直しで２７：１６：５８の高糖質食へ。このバランスでトレーニング日は合計3000kcal程度。Pは体重の2.2~2.5倍量。
・今までないがしろにしてきたが、カフェイン量を計算しよう。朝活前に200mgのカフェインタブを摂取している関係上、仕事中のコーヒーは控えめに。
